1． 注意天气变化 在旅行前，应首先了解本地的气候、天气情况。注意收听天气预报
，以便根据天气变化准备衣物。夏季，太阳光的光线强，紫外线辐射严重，因此，最
好戴上风镜或太阳镜。
2． 合理饮食 出游时，体力消耗大，体内所需要的能量和各种营养物质较多，所以应
注意饮食调理；同时，应避免食用不洁、生冷食品，有的旅游者在旅途中饱一顿，饥
一顿，看见好吃的就暴食，没有好吃的便不吃，这种做法会损害身体健康，引起消化
不良和传染病。易晕车的人，出门前最好带些防晕的药物；有慢性心脏病史的人，要
随身带上速效救心丸等药品，以防不测。
3． 防止意外事故 老年人出游忌单独行动，因为单独行动多有不便，万一生病或发生
意外，无人照料，后患无穷；带孩子旅游更应注意安全，稍不注意就可能被带刺的植
物刺伤；有严重慢性疾病者，随时随地要有家人陪同。
4． 注意脚的保健 旅游时脚部肌肉会不停的做收缩运动，因此极易引起局部肌肉酸痛
。旅游归来后应用热水泡脚，使血管扩张，增进足部的血液循环。
