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年过50,补充点维生素B1
常用于治疗脚气病、末梢神经炎等病症的维生素Bl，还有一个神奇功效：年过50的人每天仅服用30毫克，即可缓解恼人的更年期症状。
武警总医院妇产科李瑞霞副教授说，维生素B1可营养神经、调节神经功能、降低大脑皮层兴奋，促进睡眠和抗疲劳，从而改善面色潮红、血管痉挛性头痛、失眠、焦虑、抑郁、易激动等更年期症状。如果缺乏维生素B1，新陈代谢就会出现异常，加重病情。该药物的服用方法是每天用3次，每次10毫克。如果服用后症状没有缓解，可能是吸收有问题，需在医生指导下注射维生素B1。
如何才能提高维生素B1的吸收率呢？李瑞霞副教授告诉记者，维生素B1不宜饭前服用，因为维生素B1是水溶性的，空腹服用会被快速吸收入血，在人体利用之前经肾脏排出体外，使药物不能充分发挥作用。另外，服维生素B1时，不宜饮酒，酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜运转，减少维生素B1的吸收和利用。
李瑞霞副教授提醒说，相对于维生素B1间接地改善更年期症状，雌激素的作用更直接，但是剂量不好把握，如有不慎就会服用过量，对身体造成损害，而维生素B1不会产生副作用。
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